Wij doen thuis zelf anti-cellulitis-massage

Massage is een behoorlijk effectieve methode om cellulitis te bestrijden. Maar gezien de kosten ervan, is deze procedure niet beschikbaar voor alle vrouwen in de salon. Daarom stel ik voor om zelfmassage tegen cellulitis met je eigen handen te doen.

De voordelen van anti-cellulitis massage

Dagelijkse massage van probleemgebieden draagt ​​bij tot de verwijdering van geaccumuleerde toxines, activering van het lymfevatenstelsel en de bloedsomloop, verbetering van metabolische processen in het lichaam.

Als gevolg hiervan wordt overtollig vet verbrand, het lichaamsvolume vermindert, de huid recht, het wordt glad en elastisch.

Home Zelfmassageregels

De procedure kan het beste 's ochtends, onmiddellijk na het ontwaken of' s avonds - vóór het slapen gaan - worden uitgevoerd.

Er zijn een aantal regels waarmee het maximale voordeel van zelfmassage wordt bereikt:

  • Voor massage gebruik ik massageolie, maar je kunt elke lichaamscrème gebruiken;
  • voor complete spierontspanning is het het beste om een ​​warme douche te nemen voor de massage;
  • Om scheuren van de capillaire wanden te voorkomen, moet de anticellulitis zelfmassage zeer zorgvuldig worden uitgevoerd - met langzame, lichte en vloeiende bewegingen. Geleidelijk aan versnelden de drukkracht en het tempo. Het is belangrijk om het niet te overdrijven - zelfmassage mag geen ongemak, pijn en vooral blauwe plekken op de huid veroorzaken;
  • alle bewegingen moeten naar boven gericht zijn;
  • Zorg ervoor dat u gebieden waar de lymfeklieren zich bevinden, vermijdt. Met uiterste voorzichtigheid moet worden gemasseerd en maag;
  • de duur van zelfmassage is van 30 minuten tot een uur. Om een ​​langdurig effect te verkrijgen, worden probleemgebieden tweemaal per week gemasseerd.

video

Hoe doe ik dat

Dus, door massageolie, bodycrème of anti-cellulitiscrème op de huid aan te brengen, voeren we de volgende acties uit:

  1. aaien met je vingertoppen of de handpalm is in het begin rustig en langzaam, dan energieker;
  2. wrijven licht gespreide vingers. In dit geval moet de hand licht in de huid knijpen en er niet op schuiven. Voor het beste effect wordt een dergelijke ontvangst uitgevoerd met de basis van de palm;
  3. drukken met vingers of handpalmen met een geleidelijke beweging langs het probleemgebied;
  4. het kneden van de huid. Het is diep en oppervlakkig. Met een diepe opname en strek zo veel mogelijk het gebied van de huid en het onderhuidse weefsel - dit helpt om de spiertonus te herstellen. Wanneer kneedvingers op het oppervlak een klein gebied veroverden dat met je vingers moet worden geperst, iets terugtrekken en een lichte rotatiebeweging produceren;
  5. klopt - slagen van verschillende sterkte en intensiteit op de aangetaste cellulitishuid. Het bewijs van goed gedrag van deze techniek is een lichte roodheid van het gemasseerde gebied.

Contra

Massage van cellulitis is gecontra-indiceerd bij:

  • spataderen en trombose
  • hart- en vaatziekten;
  • bloedziekten;
  • acute vorm van seksueel overdraagbare aandoeningen;
  • HIV-infectie;
  • actieve tuberculose;
  • kwaadaardige tumoren;
  • ontstekingsprocessen;
  • bloeden (inclusief menstruatie);
  • pustuleuze en allergische huiduitslag.

Recensies van andere vrouwen over thuismassage

Zeer effectieve methode! En vooral - absoluut niet duur en pijnloos.

Dit is de enige manier om cellulitis voor een lange tijd kwijt te raken.

Een paar maanden zelfmassage - en ik schaam me niet om een ​​favoriete badpak te dragen!

De methode is echt effectief, maar het vereist regelmaat en toewijding.

Hoe maak je thuis anti-cellulitis-massage?

In dit artikel zullen we de vraag beantwoorden - hoe cellulitis te overwinnen. Dit probleem staat voor 95% van de vrouwelijke bevolking, dus je bent hier niet de enige in. We zullen de ontwikkeling van zelfmassage-technieken thuis helpen. Die massage wordt erkend als de meest effectieve en betaalbare manier om met de "sinaasappelschil" om te gaan.

Het principe van massage op cellulitis

De massage is bedoeld om de spieren op te warmen en de bloedmicrocirculatie maximaal te verbeteren in die delen van het lichaam die in een betere conditie proberen te brengen. Onder invloed van massage worden de spieren verwarmd rond cellulitis zeehonden, en overtollig vet wordt afgebroken.

Ook wordt in dit geval het lymfestelsel gestimuleerd, waardoor het toxines beter kan verwijderen, vechten tegen tubercels en daardoor het uiterlijk van de huid kan verbeteren. Er zijn verschillende praktische lessen waar we ons op zullen richten.

Handmatige anti-cellulitis massage

Voor de effectiviteit van de implementatie en het bereiken van het resultaat, is het noodzakelijk om te voldoen aan bepaalde aanbevelingen:

  1. Vóór de zelfmassage moet de huid worden gereinigd en gedroogd. Hierdoor kunt u uw spieren volledig opwarmen en ontspannen. En vermijd ook verstuikingen. Daarom is het wenselijk om een ​​warme douche te nemen met het gebruik van scrub op probleemgebieden van het lichaam.
  2. Massage moet worden gedaan met warme handen.
  3. Voor het beste effect kun je een speciale crème op de handpalmen aanbrengen met het gehalte aan mandarijn of andere citrusolie.
  4. Beweging moet van de voet naar de billen worden geleid met een grotere intensiteit dan in de tegenovergestelde richting.
  5. Handmatige zelfmassage wordt aanbevolen voor het slapengaan of 's morgens.
  6. Duur - van een half uur tot een uur.
  7. Frequentie - minstens 1 keer in 7 dagen.
  8. Je moet tot 2 liter vocht per dag drinken om de waterbalans van het lichaam te behouden.

Hoe het te doen:

  1. Eenvoudig strijken van de voet naar de billen.
  2. Verhoog de energie en intensiteit door de handen langs hetzelfde pad te bewegen.
  3. Voor het beste effect, gebruikt u uw vingers om het oppervlak van de voet in een draaiende beweging te wrijven.
  4. Verhoging van de druk om huidtint te verhogen, gaan we van onder naar boven met de knokkels. Nu is de huid voorbereid op de volgende fase.
  5. Knijpende beweging. Het moet worden gedaan zonder het gebruik van geweld om kneuzingen te voorkomen. Er is dus een diepe impact op de stof.
  6. Het kloppen van het been zal de laatste actie zijn die zonder minder opwinding moet worden uitgevoerd.

Andere soorten anti-cellulitismassage

kruik

Dit soort massage wordt ook vacuüm genoemd. Het wordt uitgevoerd met siliconenblikken.

Duur van het werk op het lichaam - ongeveer 20 minuten:

  1. Voordat u de siliconenblikken bevestigt, smeert u het oppervlak in met crème of massageolie.
  2. Bevestig banken aan probleemgebieden - het effect van zuignappen.
  3. Voer een roterende beweging uit, die zal leiden tot het splitsen van vetcellen onder de huid.
  4. Na een lichte roodheid worden de banken herschikt naar de volgende site.
  5. Na de procedure wordt aanbevolen om een ​​half uur te liggen bedekt met een deken.
  6. Neem een ​​warme douche.
  7. Breng anti-cellulitiscrème aan.

Met wanten / washandjes

Dit is het zogenaamde droge wrijven, dat kan worden uitgevoerd met behulp van een massagehandschoen, of met een washandje of zelfs een gevouwen badstofhanddoek:

  1. De frequentie van de sessies 2-3 per week, de duur van 5 minuten tot de roodheid van de huid.
  2. De huid moet droog zijn.
  3. Breng na het droog wrijven lichaamscrème aan.
  4. Omdat de mate van drukintensiteit moeilijker te regelen is met een want, moet er op worden gelet dat er geen blauwe plekken ontstaan.

Dit type zelfmassage is alleen effectief voor mensen met een graad cellulitis onder de derde.

lepels

Je kunt 2 gewone eetlepels gebruiken.

Als u niet allergisch bent voor honing, kunt u het bij deze vorm van massage gebruiken.

Afhankelijk van het lichaamsdeel worden verschillende technieken gebruikt:

  1. Dij. Roer de ronde eetlepel. Eerst rijden we op het binnenoppervlak van de dij en vervolgens aan de buitenkant.
  2. Billen. Gebruikt 2 lepels. De bewegingen zijn ook cirkelvormig. Van het centrum naar links en naar rechts, dan van beneden naar boven.
  3. Maag. Gekoelde lepelbewegingen worden uitgevoerd in een cirkelvormige spiraal uit de navel.

Het wordt aanbevolen om dagelijks gedurende 20 minuten of iets minder te presteren.

Met behulp van massagetoestellen, enz.

Typen van de populairste massagetoestellen en werken met hen:

  1. Massageborstels, die met een lange steel en zonder kunnen. Met zachte of stijve borstelharen. Verkocht in een apotheek. Het moet onmiddellijk na het nemen van een bad worden gebruikt. De bewegingsrichting van de stimulator van onder naar boven.
  2. Houten massagetoestellen - met afgeronde uitstekende "vingers" van een halve centimeter dik.
  3. Plastic stimulators zijn vergelijkbaar met houten die alleen in een ander uitgevoerd materiaal worden gebruikt.

De duur van de procedure is van 5 tot 10 minuten voor elk probleemgebied. Het gedrag van zelfmassage moet regelmatig plaatsvinden.

Aan het eind zou een lichte roodheid van de behandelde huidgebieden moeten optreden.

Massage recepten

Er zijn kant-en-klare crèmes en oliën die kunnen worden gekocht bij een winkel of apotheek. Maar een nuttiger hulpmiddel kan door uzelf worden voorbereid.

Er zijn verschillende bewezen receptenmixen:

  1. Creme mengsel. In de kindercreme, geperst op de palm, voeg je 5-7 druppels vitamine A toe. Deze samenstelling heeft een verzachtende en hydraterende werking.
  2. Olijfolie mengsel voor voeding en hydratatie: van olijfolie (20 gram) en essentiële olie van sinaasappel of mandarijn (10 druppels).
  3. Honing mengsel. 2-3 theelepels honing gemengd met 5-7 druppels etherische olie van sinaasappel of mandarijn. Het wordt aanbevolen om de cursus uit te voeren: om de andere dag gedurende twee weken. Gebruik in de toekomst een stabiel effect. Spoel na de ingreep het lichaam af met warm water en veeg het af met vloeiprocessen.
  4. Koffie mix. Gemalen koffie wordt gemengd met een kleine hoeveelheid douchegel. Na de procedure, neem een ​​warme douche.
  5. Amandel-citroen mix: amandelolie (20-25 gram) plus 10 druppels citroen etherische olie.

effectiviteit

Het tastbare resultaat van anti-cellulitis massage hangt af van regelmatige en juiste behandeling:

  1. Raadpleeg uw arts voordat u begint met de lessen om contra-indicaties uit te sluiten.
  2. Het verschijnen van zowel blauwe plekken als blauwe plekken is onaanvaardbaar en kan het proces van het splitsen van vetcellen en het verbeteren van de circulatie van het lymfesysteem aanzienlijk vertragen.
  3. Voor een gevoelige huid moet een zachte intensiteit worden toegepast.
  4. De huid moet voorbereid zijn.
  5. Zelfmassage moet worden onderbroken als de huid duidelijk rood is.
  6. Alle bewegingen met een massage-karakter moeten voornamelijk van beneden naar boven worden gericht.
  7. Drink veel water.
  8. Pas je dieet aan.
  9. Neem fysieke activiteit op in je leven.
  10. Ga periodiek door, zelfs na het bereiken van het resultaat - om vorm te blijven houden.

Door alle aanbevelingen in het complex toe te passen, kunt u cellulitis overwinnen en de conditie van uw huid verbeteren.

beoordelingen

Galina: De gemakkelijkste manier om te masseren is met een droge borstel. Na het wrijven anti-cellulitiscrème aanbrengen. Zoooooo effectief! Meisjes, raad ik aan! Wees gewoon niet lui).

Oksana: Aangepaste handmatige zelfmassage met olie. Uit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat het noodzakelijk is om minstens 15 minuten te masseren, anders zal er geen resultaat zijn. Ik streef ernaar om de conditie van de buik en billen verder te verbeteren, dus stop de massage niet. Het resultaat is er al!

Elena: ik heb masserende banken uitgegeven. In het begin was het pijnlijk. Zelfs een paar kneuzingen aan de zijkanten verschenen ((ik stapte over naar een puur handmatige massage, ik vond het meer leuk, ik voeg oranje etherische olie toe aan de crème voor het masseren van probleemgebieden - de geur is gewoon geweldig! Er is een effect!

Natasha: Ik gebruik aanscherpende bodycrème na het masseren van benen, billen en buik. Als u alleen creme gebruikt, helpt het niet. Ik wil echt de mooie toestand van de huid terugbrengen!

Lena: Droeg een apart zwempak in de zee. Dit alles dankzij de reguliere zelfmassage! Meisjes, hou van jezelf, pas goed op jezelf en alles komt goed!

Yana: Na het voltooien van 15 sessies een dag later, werd de huid aanzienlijk strakker, maar cellulitis verlaat met tegenzin de billen en de achterkant van de dijen. Een vacuümbus gemaakt. Aangemeld voor fitness. Nu het belangrijkste - stop niet) Ik hoop dat alles samen het beste resultaat zal geven.

Luda: je moet gewoon beginnen! Ik deed honingmassage van heupen en billen gedurende 5 minuten voor een douche. Soms scrub met koffie. In het belang van prachtige priesters, kunt u het proberen!)

Hoe maak je zelfmassage van cellulitis

Cellulitis wordt beschouwd als veranderingen die zich voordoen in het onderhuidse vet. Ze komen alleen in het vrouwelijk lichaam voor als gevolg van de aanwezigheid van het geslachtshormoon oestrogeen. Moderne geneeskunde cellulitis verwijst niet naar ziekten, maar naar een esthetisch nadeel.

Er zijn vele redenen waardoor er een "sinaasappelschil" is:

  • hormonale verstoringen in het lichaam;
  • sedentaire levensstijl;
  • chronische of acute stress;
  • genetische aanleg;
  • lichaamsgewicht is boven normaal;
  • verstoord metabolisme;
  • onevenwichtige voeding;
  • overtreding van het maaltijdschema;
  • een kleine hoeveelheid verbruik van schoon water per dag;
  • slechte werking van de darmen;
  • slechte gewoonten.

De procedure van anti-cellulitismassage impliceert een impact op het huidweefsel met behulp van verschillende technieken. Het aantal sessies kan variëren van 8 tot 15, afhankelijk van het stadium van cellulitis en de individuele kenmerken van het lichaam van de vrouw.

Indicaties en contra-indicaties

Anti-cellulitis massage probleemgebieden worden uitgevoerd:

  • om de kwaliteit van de huid te verbeteren (eliminatie van slappe kost, aanscherping);
  • in de vorm van preventie van "sinaasappelschil";
  • om het volume in de heupen, billen en buik te verminderen;
  • om striae op de huid te verminderen;
  • om de intracellulaire bloedsomloop te verbeteren;
  • voor uitscheiding van vochtdeprivatie;
  • in overtreding van de dikke darm en het metabolisme van het lichaam,
  • immuniteit verhogen.

Anti-cellulitis massage kan niet alles. Er zijn veel ziekten en aandoeningen waarbij de procedure ten strengste verboden is.

Contra-indicaties:

  • verhoogde lichaamstemperatuur van een infectieziekte of om een ​​andere reden;
  • de integument beïnvloed door een ander type uitslag;
  • oncologische ziekten;
  • hartziekte;
  • kwetsbaarheid van bloedvaten;
  • hypertensie;
  • fase van exacerbatie van eventuele ziekten;
  • zwanger worden en borstvoeding geven;
  • menstruatieperiode;
  • ontstekingsprocessen van het urogenitale systeem;
  • aanvallen van misselijkheid en braken;
  • aanwezigheid van psychische stoornissen.

Gereedschappen en faciliteiten

Er zijn verschillende technieken voor anti-cellulitis massage. Het kan zowel handmatig als met speciaal gereedschap worden gedaan. Het kunnen massagekannen, borstels of harde washandjes zijn, maar ook gewone eetlepels.

Soorten blikjes:

  • glas;
  • glas met rubberen mondstuk;
  • rubber;
  • siliconen;
  • latex;
  • met vacuümpomp.

Het is de zelfmassage door de banken van cellulitis die de meeste vrouwen de voorkeur geven, omdat het goede resultaten oplevert. Om het uit te voeren, moet u de benodigde capaciteit kopen in een apotheek of via een gespecialiseerde online winkel.

Het handigste voor thuisgebruik is een siliconen potje.

Het is lichtgewicht, hygiënisch en het materiaal is duurzaam in vergelijking met breekbare glascontainers. En ook voor de voordelen van deze optie is de optimale verhouding tussen prijs en kwaliteit inbegrepen. Voor complexe verzorging van hun lichaam verkrijgen veel vrouwen speciale kits waarin de potten van verschillende grootte zijn.

Om een ​​vacuüm in een siliconenhouder te creëren, moet u het met uw vingers uitknijpen en op het gewenste huidgedeelte bevestigen. De pot "klampt zich vast". Een te sterk vacuüm zou niet gecreëerd moeten worden, omdat dit kan leiden tot blauwe plekken.

Zo kun je met behulp van een pot rechte lijnen, zigzags of spiralen "tekenen". In de buikstreek worden bewegingen alleen met de klok mee gemaakt.

De eerste massage met banken zou niet lang moeten zijn. Elke zone wordt enkele minuten verwerkt, maar niet meer dan vijf. In de daaropvolgende sessies kan de duur van de belichting worden verhoogd, maar er wordt altijd rekening gehouden met de mate van gevoeligheid van de huid, omdat de procedure vrij pijnlijk is.

Het is gemakkelijker dan andere methoden om anti-cellulitis massage uit te voeren met een borstel of een hard washandje.

Het proces is in dit geval niet zo pijnlijk als het gebruik van blikjes, maar het effect is iets zwakker. Gebruik voor dit soort massage een speciale siliconenborstel, die ook te koop is bij een apotheek of via een gespecialiseerde online winkel.

De impact op de huid wordt gemaakt met behulp van spiraalvormige of cirkelvormige bewegingen van onder naar boven. De intensiteit van de druk moet ook geleidelijk worden verhoogd.

Masseer de gewone eetlepel met behulp van wrijven en persen.

Voor deze procedure is het beter om het apparaat te nemen van nikkel zilver of zilver. Vóór de procedure moet de lepel worden verwarmd.

Veel vrouwen gebruiken ook vibrerende stimulators om cellulitis te bestrijden. Elk apparaat wordt meestal gebundeld met instructies en een beschrijving van de juiste procedure met een schematische indicatie van de massagelijnen.

Als smeerolie wordt gebruikt. Meest geschikte olijf die het eerst koud is geperst.

Het veroorzaakt geen allergische reacties en is rijk aan vitamines en micro-elementen. Om het resultaat te verbeteren, kunnen verschillende essentiële oliën aan het smeermiddel worden toegevoegd. Een paar druppels van dit product zullen functioneren als aromatherapie.

Sommige vrouwen geven de voorkeur aan speciale anticellulitiscrèmes in plaats van boter, maar ze worden snel opgenomen en geven geen goede slip. Ze kunnen het beste afzonderlijk worden gebruikt na de hoofdprocedure.

Uitstekende resultaten geeft honingmassage. Het is niet alleen nuttig in de strijd tegen de verschijnselen van cellulitis, maar verbetert ook de kwaliteit van de huid aanzienlijk, verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Meestal wordt er een handgemaakte look gemaakt met honing. Een kleine hoeveelheid van het product wordt aangebracht op de handpalm en er worden drukbewegingen gemaakt op probleemgebieden en kleine klappen.

Video: Tips voor voedingsdeskundigen

Techniek van zelfmassage van cellulitis thuis

Om dode huidcellen te verwijderen, is het het beste om een ​​body scrub te gebruiken. Na het douchen moet de huid intensief worden ingewreven met een handdoek.

Het is noodzakelijk om de olie op de palm aan te brengen en te malen. Dus het wordt warmer.

Massage wordt gedaan in de richting van beneden naar boven, om de lymfestroom niet te verstoren.

Geef daarom een ​​impact in deze volgorde:

De belangrijkste technieken zijn:

  • Stroking (uitgevoerd aan het begin van de massage van een vrij zacht en geleidelijk toenemende, en aan het einde - volgens het omgekeerde schema);
  • knijpen (gedaan met behulp van de basis van de palm of duim, terwijl de andere huid met gesloten vingers wordt ondersteund);
  • wrijven (handpalmen moeten nauwsluitend op de huid passen, intense beweging);
  • kneden (huid wordt opgevangen tussen de duim en de rest van de vingers);
  • druk (uitgevoerd met gesloten vingers (oppervlakkig) of de basis van de palm (diep);
  • percussietechnieken (uitgevoerd door gebogen ribben van palmen (handen gebogen in een vuist), palmranden - hand uitgestrekt, vingers rechtgetrokken, maar niet gespannen, en de binnenkant van de handpalmen - vingers worden samengebracht (intensief en zonder grote swing).

Is kokosolie effectief tegen cellulitis? Klik om uit te vinden.

Op de heupen

Stroken moet eerst in een rechte lijn van beneden naar boven worden gedaan en dan in een cirkelvormige beweging worden uitgevoerd. Knijpen, wrijven, kneden moet naar de achterkant van de dij worden uitgevoerd. Percussietechnieken op dit gebied mogen niet worden gebruikt.

Op de achterkant van de dij kan beweging intensiever worden gedaan. De technieken worden ofwel van onder naar boven of naar de binnenkant van de dij uitgevoerd.

De voorkant wordt verwerkt volgens hetzelfde principe. Op dit deel moet je ook geen percussietechnieken uitvoeren.

De huid aan de binnenkant van de dij is gevoeliger. De intensiteit van de belichting wordt individueel gekozen. Zelfmassage van de dijen van cellulitis moet maximaal 15 minuten duren.

Op zijn voeten

Anti-cellulitisprocedures worden meestal niet uitgevoerd in het onderbeengebied. Indien gewenst kunt u de technieken van de klassieke massage inschakelen. Aangezien alle bewegingen van onder naar boven worden uitgevoerd, kan een dergelijke gecombineerde procedure worden gestart met de voeten of het scheenbeen.

Op de billen

Intense massage wordt in dit gebied uitgevoerd. Kan worden gebruikt in de technieken van gebalde vuist, knokkels. Het is niet meer dan 6 minuten waard.

Op de buik en zijkanten

Vanuit deze gebieden moet je behoorlijk netjes zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat anti-cellulitismassage alleen effect heeft op de huid.

Bewegingen in het abdominale gebied worden gemaakt met de klok mee en van het centrum naar de periferie. Het gebruik van percussietechnieken is uitgesloten. De inguinale zone wordt niet behandeld.

Bijwerkingen

Na de procedure zijn er vaak kneuzingen op de grondblootstelling.

Als de huid zeer gevoelig is, kunnen hematomen verschijnen, vooral wanneer de techniek wordt uitgevoerd met behulp van blikjes.

Roodheid is merkbaar na blootstelling aan de huid, maar het passeert vrij snel.

Veel vrouwen lijden pijn, zowel tijdens de procedure als na de voltooiing ervan. In zeldzame gevallen treedt een allergische reactie op het smeermiddel op.

Wat te doen na de procedure

Aan het einde van de procedure is het nodig om de resterende olie te verwijderen met een vochtige doek. Anti-cellulitis of voedende crème kan worden toegepast op de ontwikkelde huidgebieden.

Het is wenselijk om langer warm te blijven. Het wordt niet aanbevolen om meteen uit te gaan, vooral in het koude seizoen.

Thuis een koffiescrubrecept voor cellulitis nodig? Details hier.

Vereis oefening van cellulitis op je voeten? Het antwoord staat in het artikel.

Handige tips

  1. Het is het beste om de procedure 's morgens (om de andere dag) uit te voeren.
  2. Voordat u het smeermiddel op de huid aanbrengt, test u op een allergische reactie.
  3. De cursus wordt om de zes maanden herhaald.
  4. Omdat kneuzingen en hematomen vaak verschijnen na de ingreep, is het beter om dit in het voorjaar en de herfst te doen.

Nadat de techniek van anticellulitismassage is geleerd, kan elke vrouw het thuis doorbrengen. Het is belangrijk om te onthouden dat dergelijke procedures het maximale resultaat zullen opleveren als er een alomvattende aanpak is voor de bestrijding van de "sinaasappelschil".

Het toevoegen waard:

  • matige oefening
  • goede voeding
  • gezonde slaap en het vermijden van slechte gewoonten.

Anti-cellulitismassage thuis: de basis. Regelmatige anti-cellulitis zelfmassage is de sleutel tot succes

Om de een of andere reden denken veel vrouwen met overgewicht dat de "sinaasappelhuid" alleen hun lichaam beïnvloedt, maar slanke en dunne vrouwen hebben geen last van cellulitis en ze hebben het helemaal mis.

Cellulitis raakt niet alleen mannen, maar het vrouwelijke geslacht is onderhevig aan de actie van deze vijand van een mooi lichaam, zelfs in de kindertijd, en je kunt er alleen mee vechten door regelmatig aan bepaalde vereisten te voldoen, waaronder met de hulp van anti-cellulitismassage thuis.

Wilt u controleren op welke delen van het lichaam cellulitis leek? Knijp het te bestuderen gebied met twee handen uit en kijk of er hobbels en holtes op zitten. Dit is cellulitis.

Het kan op de buik, zijkanten, billen en dijen zijn. Het is gebleken dat de "sinaasappelschil" op zijn pootjes letterlijk op de knieën hangt.

Handen lijden ook aan cellulitis, soms worden er vette "zaklampen" gevormd in hun bovenste deel.

Wat is de belangrijkste reden voor het verschijnen van "sinaasappelschil"

De belangrijkste "moordenaar" van de mooie vrouwelijke huid is het hormoon oestrogeen, dat wordt geproduceerd in het meervoud van het lichaam van vrouwen, waardoor het zijn activiteit activeert tijdens de puberteit, de menopauze, zwangerschap en in stressvolle situaties die in ons leven niet zo zeldzaam zijn.

Vetweefsel speelt de rol van bescherming en terwijl het water vasthoudt in het lichaam, begint het zelf te groeien, voornamelijk aan de zijkanten en de buik, waardoor collageen wordt verplaatst.

Als je geen aandacht schenkt aan het falen van hormonale hormonen, moet je cellulitis bestrijden in de buik en dijen, dus op het oppervlak van de armen en benen, zal het zich eenvoudig door het lichaam verspreiden en dan moet je het hele arsenaal van het anti-cellulitisprogramma toepassen.

Hormoon oestrogeen parallel:

• verzamelt vocht in het lichaam;

• remt lymfatische drainage;

• vertraagt ​​het metabolisme;

• voorkomt toxines.

Een van de belangrijkste redenen voor het verschijnen van cellulitis zijn diëten, wanneer het lichaam de "swing" van gewichtsverlies en gewichtstoename ervaart.

Overmatige fascinatie voor koffie, alcohol en nicotine draagt ​​ook bij aan de vernietiging van de schoonheid van de huid van het lichaam.

Als je de fysieke inspanning volledig hebt opgegeven, terwijl je loopt, wacht dan tot je cellulitis bezoekt, waar je al heel lang van af moet zijn.

Wat het succes van anti-cellulitismassage thuis beïnvloedt

Ik wil diegenen teleurstellen die dromen van 10 - 15 sessies anti-cellulite massage om zich te ontdoen van de irritante "sinaasappelschil". Geloof geen luide advertenties over wonderbaarlijke kasten, technieken en oliën.

Dit proces is lang, continu, maar het leven verandert. Training, goede voeding zal binnenkort hun resultaten geven in de vorm van gewichtsverlies en verjonging van het hele organisme en het geleidelijk verdwijnen van cellulitis.

De strijd tegen cellulitis zorgt voor veel tijd, moeite, geduld, veranderingen in levensstijl en zonder anticellulitismassage thuis is niet genoeg.

Hier zijn 4 basisregels die u moet volgen als u een perfecte huid wilt hebben.

- Water. Elke dag moet je 1,5 - 2,5 liter drinken (afhankelijk van het gewicht - 30 ml per 1 kg gewicht), waarvan de hoeveelheid en de noodzaak niet eens wordt besproken. Totdat de nieren beginnen met het verwijderen van de juiste hoeveelheid vocht, en hiervoor hebben ze water nodig om het overtollige lichaam te verwijderen, het is onmogelijk om het vet te laten verdwijnen.

We herinneren ons dat we drinken voor de maaltijd en in 1,5 - 2,0 uur na de maaltijd. Thee, koffie, compote is eten.

- Goede voeding. Er is hier veel over geschreven, maar wie doet het dan in oorlog, zoals in oorlog. We besluiten 5 keer per dag te eten en geven aardappelen, meel en snoep op. Je kunt iemand een stukje van het hormoon van vreugde laten eten, zwarte chocolade wordt voor koffie achtergelaten, waar we gewoon van genieten.

Met een uitgebalanceerd dieet is een stuk kip of vis met pap en groenten niet alleen lekker, maar heeft het ook een perfecte invloed op de stofwisseling.

Melk, kefir, kwark, eieren moeten constant op uw tafel liggen. In elke sportschool krijgt u een voorbeeldmenu voor lichaamsconversie.

- Fysieke activiteit. Wie de sportschool ooit heeft bezocht, wordt zijn constante fan. Als je niet met een trainer kunt werken, zoek dan een programma op YouTube en werk thuis, elke dag, van een half uur tot een uur, verspreid je bovenlichaam, buik en benen overdag.

Elementaire squat 30 keer met 3 - 4 benaderingen gedurende de dag kan de spieren van de heupen aanspannen, maak de elastische kont.

Hef je hoofd trots op, druk je gebogen armen naar de zijkanten, imiteer de skiër's houding, trek lucht door je neus, terwijl je maag bobbelt, wanneer je hurkt, uitademt, adem in je maag. Sta stil, adem geleidelijk de lucht uit en trek de buik nog strakker aan. Herhaal 30 keer.

Het is bewezen dat het vet van de buik alleen verdwijnt tijdens ademhalingsoefeningen, dus trek de maag in en houd deze bij elke gelegenheid onder spanning.

- Anti-cellulitis massage wordt aanbevolen om regelmatig te worden uitgevoerd. Om te beginnen kunt u de diensten van een professionele masseur gebruiken om vertrouwd te raken met alle trucs. Hierna moet u regelmatig, 2-3 keer per week, een anti-cellulitis-massage thuis uitvoeren, dus u moet de techniek van zelfmassage beheersen.

Anti-cellulitismassage thuis zal effectiever zijn als je het werk van handen, heupen en buik met de dag wisselt, dan zal het proces doorgaan totdat het probleem verdwijnt.

De belangrijkste stappen van anti-cellulitismassage thuis

Al mijn patiënten zijn erg bang voor pijn en blauwe plekken door het gebruik van een wonderblikje voor de eerste sessie, vooral als ze al een trieste ervaring hadden. Ik wil je ervan verzekeren dat een goede warming-up, dit wrijven en kneden, de grond voorbereiden om zonder pijn door de huid te werken, vooral zonder kneuzingen.

Voor het uitvoeren van procedures thuis om cellulitis te bestrijden, moet u het volgende voorbereiden:

• hard, je kunt stof, handschoenen.

Anti-cellulitismassage thuis kan worden gedaan voor armen, benen, dijen en billen, buik, maar de volgorde van uitvoering is altijd hetzelfde: opwarmen, manueel kneden, werken met een pot en knijpeffect, vervolgens, optioneel, honingwraps.

Handen gemasseerd van de ellebogen tot de schouders, benen en heupen - van de knieën tot de billen.

De kont en de achterkant van de dijen zijn handiger om aan te werken, knielend.

Vergeet bij het masseren van de buik niet om de pad onder de knieën te leggen, zodat ze licht gebogen zijn.

Voordat we beginnen met het opwarmen, giet wat olie op onze handen, wrijf ze in en begin de problematische huid te aaien. Alle bewegingen worden uitgevoerd in cirkelvormige en zigzagbewegingen, waarbij de druk en de snelheid van het malen geleidelijk worden verhoogd.

Voeg indien nodig gemakkelijk olie toe aan de handen.

Masseer de buik vanaf de navel tot de periferie. Stroking wordt uitgevoerd in cirkelvormige bewegingen met vier vingers van beide handen met de klok mee.

Wrijf de huid in de vorm van het strelen van de knokkels. We werken met lijnen vanuit het midden naar de ribben, naar de zijkanten, naar het schaamdeel.

Voor wrijven en verdere massage van de zijkanten, moeten de knieën enigszins in de tegenovergestelde richting ten opzichte van de gemasseerde kant worden gekanteld. We werken met de vingers van de ene hand en de ondersteunende basis van de andere, in een poging om al het overschot van de zijkanten naar het midden te verplaatsen. Het duurt 5 - 7 minuten.

De warmte voelen over het hele oppervlak van de buik, wenden tot kneden. Zet je duimen in het midden van de navel en vier pak de huidroller en kneed hem, tot een aanvaardbare pijn knijpend. We werken in een cirkel.

Hierna drijven we, met een knijpbeweging, bloed door een laag vet over het hele oppervlak van de buik volgens het hierboven beschreven schema, waardoor splitsing van de sinaasappelschilknollen wordt verzekerd. Gebruik doekhandschoenen voor een betere grip op de vingers en de huid. Kneden kan tot 10 minuten duren.

Het is belangrijk! In aanwezigheid van moedervlekken op het lichaam, moeten ze worden omzeild tijdens een massage.

Miracle - een potje helpt thuis tegen cellulitis

Wanneer je voelt dat je huid elastisch is geworden en je ermee kunt werken als met een deeg, neem dan een wonder in je handen - een potje siliconen. Ik hou meer van de zachte pot omdat:

• het is niet schadelijk voor de huid, zoals glas;

• laat geen blauwe plekken achter;

• Het is gemakkelijk voor haar om de intensiteit van de huidpenetratie in de vacuümholte te regelen.

Wanneer je met dit siliconenwonder werkt, rusten de vingers, op een goed geolied lichaam schuift de pot gewoon, zowel wrijven als kneden.

Met behulp van een vacuüm wordt een bloedsomloop voorzien, wat een positief effect heeft op de afbraak van onderhuids vet.

De buik wordt gemasseerd volgens hetzelfde schema, volgens welke wrijving werd uitgevoerd, aan de zijkanten voeren we alle bewegingen op en neer. Tien minuten is voldoende voor een massage van de buikpot.

Bij het masseren van de armen en benen beweegt de pot van onder naar boven, op en neer, zonder de interne delen waar de lymfeklieren zich bevinden te beïnvloeden. Slechts een wonder: de bank kan de "zaklampen" op de handen aan met een gewone anti-cellulitismassage thuis.

Gebruik thuis honing met anticellulitismassage

Als je besluit alle arsenaal aan massage tegen cellulitis te gebruiken, gebruik dan honing, waarvan de unieke eigenschappen niet alleen de doorbloeding en lymfestroom bevorderen, maar ook een gunstig effect hebben op de voeding van huidcellen. Na blootstelling aan honing wordt de huid glad en fluweelachtig.

Smeert een dun laagje honing, natuurlijk, vloeistof (gesuikerd moet een beetje opwarmen in een waterbad) en begint te masseren. Droog de handen een paar seconden stevig op de huid en trek de ruk terug. We geven in kleine gebieden het hele probleemgebied door.

Honing massage handen, voeten duurt 5 minuten, dan met de maag en de zijkanten moet minstens 10 minuten werken.

Geleidelijk zal de honing in witte brokken veranderen en verdwijnen. Haast je niet om het af te wassen na het beëindigen van de massage. Als de tijd het toelaat, bedek de gebieden bedekt met honing dan gedurende 20 tot 30 minuten met vershoudfolie. Honing wrap zal werken als een stoombad, het splitsen van vettige tubercels.

Ik wil er rekening mee houden dat naarmate de probleemgebieden worden opgelost, cellulitishobbels na een tijdje merkbaarder en tastbaarder zullen worden, wees niet geïntimideerd. Dit betekent dat het proces is begonnen en het vet zich begint te concentreren in individuele brokken, die in de toekomst zullen verdwijnen.

Wees geduldig en de resultaten zullen je niet laten wachten! Je kunt het gevecht tegen cellulitis op elke leeftijd beginnen, en vooral, breng het tot het bittere einde, en dit zal je helpen cellulitismassage thuis.

Wie mag thuis geen anti-cellulitis-massage doen

Wat zou niet de verleiding zijn om de perfecte figuur te krijgen, bedenk dan dat het strikt - strikt verboden is om massaprocedures voor dergelijke ziekten te doen:

• elk type oncologie, ongeacht de locatie, omdat u niet weet waar de uitzaaiingen zijn gegaan;

• neiging tot bloeden;

• tijdens de menstruatie;

• in aanwezigheid van stenen in de galblaas en de nieren.

Geen enkele schoonheid is het levensgevaar waard!