slaperigheid

Pathologische vermoeidheid en slaperigheid (hypersomnie) kunnen bij verschillende ziekten worden waargenomen. In de regel manifesteert dit symptoom zich bij ziekten van het zenuwstelsel.

Hoe manifesteert slaperigheid zich?

Een persoon die lijdt aan vermoeidheid en slaperigheid wordt vaak overmeesterd door een zeer sterke slaperigheid overdag. Periodiek of constant wil hij in slaap vallen in een periode die niet bedoeld is om te slapen. Vaak draagt ​​deze toestand bij aan de levensstijl die iemand leidt - constant gebrek aan slaap, stress, gebrek aan behoorlijke rust. Als slaperigheid en hoofdpijn optreden na chronische slaapgebrek en ernstige lichamelijke en psychische overbelasting, kan dit worden gecorrigeerd door volledig te ontspannen. Maar als chronische slaperigheid na het rusten niet verdwijnt, kan het vermoeden bestaan ​​dat deze aandoening een gevolg is van de ziekte.

Overmatige slaperigheid kan gepaard gaan met een toestand van algemene inzinking, een gevoel van chronische vermoeidheid. Duizeligheid en slaperigheid worden vaak gecombineerd, slaperigheid en misselijkheid kunnen gelijktijdig optreden. In dit geval, hoe om slaperigheid te verlichten kan alleen worden vastgesteld door de arts na een grondig onderzoek.

Waarom manifesteert zich slaperigheid?

Waarom de constante slaperigheid de kwaliteit van iemands leven verslechtert, kan worden verklaard door die onderzoeken die de specialist voorschrijft in het proces van het vaststellen van een diagnose. Dit symptoom kan wijzen op ziekten die verband houden met schade aan het zenuwstelsel, hersenen, geestesziekten, enz.

Een constant gevoel van slaperigheid wordt soms geassocieerd met manifestaties van slaapapneu. Iemand die snurkt en abnormale ademhalingen ervaart (gedurende 10 seconden of langer) 's nachts kan een constante slaperigheid en vermoeidheid ervaren. Bij patiënten met apnoe is er sprake van rusteloze slaap, vaak 's nachts wakker. Als gevolg hiervan maken ze zich niet alleen zorgen over een symptoom als constante vermoeidheid en slaperigheid, maar ook over hoofdpijn, verhoogde druk, verminderde intelligentie en libido. Voordat u bepaalt wat u met deze ziekte moet doen, moet u de diagnose nauwkeurig vaststellen.

In de geneeskunde worden verschillende soorten apneu gedefinieerd. Centrale apneu wordt waargenomen in hersenlaesies, perifere parese van de ademhalingsspieren.

Een vaker voorkomend verschijnsel is obstructieve slaapapneu. Deze diagnose is het resultaat van hypertrofie of oedeem van de amandelen, obesitas, anomalieën van de onderkaak, tumoren van de keelholte, enz.

De meest voorkomende diagnose is gemengde apneu. Deze ziekte veroorzaakt niet alleen aanvallen van slaperigheid, maar is ook een risicofactor voor een plotselinge dood.

Bij narcolepsie komen van tijd tot tijd episoden van pathologische sufheid voor en wordt de patiënt overvallen door het plotselinge onweerstaanbare verlangen van een persoon om in slaap te vallen. Dergelijke aanvallen kunnen plaatsvinden in een absoluut ongepaste omgeving. Vaak treedt slaperigheid op wanneer iemand zich lange tijd in een monotone, monotone omgeving bevindt. De aanval kan tot een half uur duren, een of meerdere aanvallen kunnen per dag plaatsvinden.

Het overwinnen van slaperigheid is een belangrijke vraag voor mensen die lijden aan idiopathische hypersomnie. In zo'n staat slaapt een persoon veel langer 's nachts, waarna hij gedurende de dag aan slaperigheid lijdt.

Bij het syndroom van Kleine-Levine manifesteert de slaperigheid van de patiënt zich periodiek, terwijl deze gepaard gaat met een sterk hongergevoel en met aandoeningen van psychopathologische aard. De aanval kan tot enkele weken duren. Als je een persoon met geweld wakker maakt, kan hij zich agressief gedragen. In de regel komt dit syndroom voor bij mannen, vaker bij adolescente jongens.

Slaperigheid kan optreden met hersenschade. Patiënten met epidemische encefalitis in het acute stadium van de ziekte kunnen ernstige slaperigheid ervaren.

Oorzaken van slaperigheid bij vrouwen en mannen kunnen ook in verband worden gebracht met traumatisch hersenletsel. Na het ontvangen van een dergelijke verwonding, voelt iemand zich zwak, zwak, hoofdpijnen en slaperigheid. De hypersomnische toestand ontstaat ook wanneer de bloedcirculatie in de hersenen wordt verstoord. Zo'n toestand gedurende een lange periode kan voorkomen bij de ontwikkeling van een hersentumor.

Dit symptoom manifesteert zich vaak in Wernicke encefalopathie, multiple sclerose, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en anderen.

Vaak gaat een verhoogde slaperigheid gepaard met geestesziekten. In een depressieve toestand wordt de geesteszieke persoon minder actief, hij heeft bijna constante slaperigheid. Schizofrene tieners hebben vaak een hoge behoefte aan slaap overdag.

Bij ziekten die worden veroorzaakt door het verslaan van een infectie bij een patiënt, worden vaak zwakte en slaperigheid opgemerkt, een temperatuur van 37 of meer, en een algemeen slecht gevoel. Bovendien zijn er een aantal symptomen die de ontwikkeling van een bepaalde ziekte aangeven.

De oorzaak van slaperigheid in de ochtend kan vertraagd slaapfase-syndroom zijn. Zo'n toestand is een gevolg van verstoringen in de natuurlijke ritmes van het lichaam. De persoon wordt heel erg wakker en slaapt 's morgens heel lang slaperig. Maar 's avonds heeft hij geen zin om te slapen, daarom gaan mensen met dit syndroom meestal pas laat naar bed.

De zogenaamde psychogene hypersomnie is een reactie op emotionele onrust, waardoor een persoon uren of zelfs dagen diep kan slapen. Het is onmogelijk om hem wakker te maken, maar het EEG bepaalt de aanwezigheid van een duidelijk ritme en reactie op externe stimuli.

Permanente of intermitterende slaperigheid komt soms voor bij sommige lichamelijke aandoeningen. Deze aandoening wordt waargenomen bij nierfalen, leverfalen, respiratoire insufficiëntie, met ernstige anemie, hartfalen, endocriene stoornissen. Duizeligheid en slaperigheid worden vaak opgemerkt bij mensen die lijden aan onvoldoende bloedstroom in de hersenen en een lage bloeddruk.

Verhoogde slaperigheid is in sommige gevallen een gevolg van het nemen van een aantal medicijnen medicijnen - neuroleptica, sedatieve antidepressiva, bètablokkers, benzodiazepines, etc.

Vaak is het antwoord op de vraag waarom een ​​persoon overdag slaperig is, informatie over zijn levensstijl. Aanvallen van slaperigheid overdag, evenals slapeloosheid die zich 's nachts manifesteert, kunnen in verband worden gebracht met een schending van de normale slaap en waakzaamheid. 'S Middags overwint ernstige slaperigheid periodiek mensen met ernstige fysieke en mentale stress. Een veel voorkomende gebeurtenis is slaperigheid na het eten. Eten, vooral in grote hoeveelheden, is ontspannend. Daarom kan slaperigheid na de lunch vaak zelfs de kwaliteit van iemands werk beïnvloeden. Hoe u van deze aandoening af kunt komen, kan de therapeut of voedingsdeskundige ertoe brengen.

Slaperigheid treedt ook op als gevolg van alcoholintoxicatie van het lichaam. Bij vrouwen wordt slaperigheid soms opgemerkt op bepaalde dagen van de menstruatiecyclus. Hoe om te gaan met dergelijke aanvallen hangt af van hun intensiteit en frequentie van manifestatie. Als slaperigheid ernstig ongemak veroorzaakt, moet een specialist worden gevraagd over de behandeling van deze aandoening.

Vaak is er een verhoogde slaperigheid tijdens de zwangerschap. Dit symptoom, waarvan de oorzaken verband houden met intense veranderingen in het lichaam van een vrouw, kan al in de eerste weken na de conceptie optreden.

Zwakte en slaperigheid tijdens de zwangerschap wordt waargenomen bij een groot aantal vrouwen. Deze aandoening wordt zelfs beschouwd als een teken van zwangerschap. Deze aandoening is absoluut normaal, omdat in de vroege stadia van de zwangerschap deze reactie van het lichaam bescherming biedt tegen sterke zenuwen, stress, enz. Het is heel normaal dat tijdens de zwangerschap het vrouwelijke lichaam rust nodig heeft en rust veel meer dan tijdens normale levensdagen. Daarom kan slaperigheid zich periodiek manifesteren in de late stadia van het dragen van een kind. In het derde trimester wordt de vrouw moeilijker te bewegen, vermoeidheid overwint haar. Daarom is slaperigheid in week 38, in week 39, dat wil zeggen, bijna voor de geboorte, de natuurlijke reactie van het lichaam op de immense veranderingen die zich hebben voorgedaan. Wanneer slaperigheid voorbijgaat, is dit gemakkelijk te voorspellen: na de bevalling wordt het lichaam van de vrouw geleidelijk hersteld en keert het terug naar zijn normale toestand.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid?

Om te begrijpen hoe sufheid te overwinnen, moet aanvankelijk al het nodige onderzoek worden uitgevoerd om de oorzaken van deze aandoening vast te stellen. De arts voert een onderzoek uit en interviewt de patiënt die naar hem verwijst met dergelijke klachten, zo nodig worden bijkomende studies gepland. Bij het identificeren van aandoeningen die de juiste behandeling krijgen toegewezen.

Meestal zijn slaperigheid en duizeligheid echter geassocieerd met asthenie en algemene vermoeidheid, ongezond voedsel, onvoldoende rust, vitaminegebrek. In dit geval kunnen enkele algemene aanbevelingen en folk remedies voor slaperigheid helpen.

Voordat u de behandeling van slaperigheid gaat beoefenen, moet u zorgen voor een normaal slaappatroon, de juiste rust. Elke dag moet je minstens 7 uur slapen. Een persoon zou in een kalme en stille omgeving moeten slapen. Het is niet nodig om net voor het naar bed gaan aandacht te schenken aan die zaken die opwinding en irritatie veroorzaken. Om geen sedativa te gebruiken, moet iemand kalm en vredig naar bed gaan. Depressiva voor slapeloosheid kunnen alleen worden genomen na overeenstemming over een dergelijke behandeling met een arts.

Als het menselijk lichaam deficiënt is in vitamine A, B, C, etc., dan is het noodzakelijk om deze tekortkoming te vullen. Het is niet alleen nodig om het dieet aan te passen, maar ook om uw arts te raadplegen over de keuze van het vitaminecomplex. Welke vitamines uit slaperigheid en vermoeidheid te nemen, een specialist zal individueel adviseren.

Soms is de oorzaak van slaperigheid een allergische reactie op een specifiek irriterend middel. In dit geval zullen antiallergische geneesmiddelen helpen om deze aandoening te overwinnen. Probeer ook zoveel mogelijk contact met irriterende stoffen te vermijden.

Inzicht, het wegwerken van slaperigheid kan helpen bij het corrigeren van de dagelijkse planning om wakker te worden en in slaap te vallen. Deskundigen adviseren om tegelijkertijd naar bed te gaan, en niet om deze gewoonte te veranderen, zelfs in het weekend. Tegelijkertijd moet ook eten. U hoeft geen alcohol te drinken voor het slapengaan, omdat alcoholgebruik het lichaam niet toelaat het diepe slaapstadium in te gaan.

Als de werkelijke vraag voor een persoon is hoe zich te ontdoen van slaperigheid op het werk, dan kunnen de volgende aanbevelingen in dit geval helpen. Met plotselinge aanvallen van slaperigheid, kunt u enkele intensieve oefeningen doen of een paar minuten door de frisse lucht wandelen. Deze oefening zal helpen om op te vrolijken. Cafeïnebevattende dranken mogen niet worden misbruikt. Het is raadzaam om niet meer dan twee kopjes koffie per dag te drinken.

Zwangere vrouwen die overweldigd zijn door slaperigheid wordt geadviseerd om zo lang mogelijk te slapen, om voldoende tijd te besteden aan nacht- en dagrust. Aanzienlijk verbeteren van het welzijn van wandelen in de frisse lucht. Als een zwangere vrouw werkt, moet ze 's nachts genoeg tijd doorbrengen - de aanstaande moeder moet minstens 8 uur per dag slapen. Indien mogelijk, moet constant in de kamer worden geventileerd, vermijd die plaatsen waar zoveel mensen zijn. Zwangere vrouwen moeten niet al te moe zijn en je moet altijd onthouden dat de toestand van het kind afhankelijk is van haar rust en kalmte.

Veelvoorkomende oorzaken en behandeling van lusteloosheid, vermoeidheid en slaperigheid

Constante lethargie en slaperigheid in een persoon tijdens de periode van actieve werkdag is een enorm probleem van de moderne beschaving en ontwikkelde de samenleving. Meestal hebben dergelijke symptomen last van inwoners van grote steden.

In de overgrote meerderheid van de gevallen fungeren externe factoren (of een combinatie daarvan) als provocerende factoren voor regelmatige slaperigheid. Pas na hun uitsluiting, kunnen we praten over een mogelijke pathologie of ziekte waarvoor complexe diagnostiek en passende behandeling door een gespecialiseerde specialist vereist is.

Externe factoren en levensstijl

Typische oorzaken van zwakte en slaperigheid in deze categorie zijn de volgende gebeurtenissen en verschijnselen:

zuurstof

Een regelmatig gebrek aan een basiselement van lucht dat nodig is voor menselijke ademhaling kan leiden tot een breed scala aan negatieve manifestaties, waarvan de eerste slaperigheid is.

De hersenen reageren eerst op het gebrek aan zuurstof, waardoor ze zich de hele dag moe voelen, slaperig worden, gapen en hoofdpijn krijgen. Op middellange termijn zijn transport en metabolische processen waarbij dit element in de interne organen betrokken is, verstoord, wat kan leiden tot meer ernstige pathologieën.

Hoe kom je van deze negatieve factor af? Sta vaker in de frisse lucht, ventileer regelmatig de ruimtes waar je constant in bent, gebruik in extreme gevallen een ozonizer, let op de aanwezigheid van een basisventilatiesysteem en probeer kleiner te blijven in volledig geïsoleerde gebieden van inkomende lucht.

weer

In landen en gebieden met onstabiel en vaak veranderend weer, lijden mensen vaker dan anderen aan voortdurende ernstige slaperigheid. Dit komt door een sterke systemische verandering in atmosferische omstandigheden, van waaruit men voortdurend wil slapen en zich slap voelt door het hele lichaam.

Dus, met een afname van de druk, neemt de arteriële component ervan in parallel af bij mannen en vrouwen, wat een verslechtering van de afgifte van zuurstof en andere stoffen aan de hoofdorganen en systemen veroorzaakt.

Een ander facet van de problematiek is de vorming van een negatieve psychologische achtergrond in een persoon. Constante regen, een minimum aan licht en warmte, vuil, sneeuwbrij op straat en andere atmosferische fenomenen van een langdurige aard zijn deprimerend, vooral als een persoon gevoelig is voor depressie en stress. Dientengevolge zal hij worden lastiggevallen door aanvallen van zwakte in zijn lichaam en sufheid gedurende de dag, waarvan het op een eenvoudige manier tamelijk moeilijk is zich te ontdoen.

Magnetische stormen

Geomagnetische stormen houden rechtstreeks verband met de zonneactiviteit - als deze negatieve factor een eeuw geleden in de "voor de hand liggende - ongelooflijke" sectie lag, nu is het een wetenschappelijk bewezen feit.

Met name sterke verschijnselen op kosmische schaal kunnen niet alleen het welzijn van mensen beïnvloeden, maar zelfs interfereren met de werking van radio-elektronica over de hele wereld. In de afgelopen decennia heeft het deel biofysica zich ontwikkeld, waarbij het effect van aardmagnetische stormen op terrestrische organismen - heliobiologie - wordt bestudeerd.

Onder de fundamentele negatieve symptomen van de effecten van magnetische stormen op een persoon, zijn slaperigheid, snelle hartslag, bloeddruksprongen, ernstige depressie en vermoeidheid bijzonder prominent aanwezig.

Woonplaats

Een belangrijke externe factor is de verblijfplaats van een persoon die aan slaperigheid lijdt. Klimaat en terrein spelen hier een grote rol - dus in de laaglanden, speciale continentiegebieden met verhoogde droogte, kunnen bepaalde negatieve symptomen optreden op bergruggen, vooral voor mensen die niet permanent verblijven in deze groepen van gebieden.

Slaperigheid wordt ook vaker gevoeld door bewoners van grote steden - de keerzijde van de mondiale urbanisatiemedaille met zijn versnelde tempo van het leven en hoge risico's van stress, vooral op plaatsen die dichtbevolkt zijn met honderdduizenden burgers, bepaalt het uiterlijk van kenmerkende chronische vermoeidheid.

In dit geval heeft een persoon regelmatig een volledige rust nodig met vakantie, in sommige gevallen - een verandering van woonplaats met de territoriumkeuze, waarbij het reliëf en het klimaat individueel optimaal zijn.

Gebrek aan vitamines en micro-elementen

Een andere reden voor verhoogde vermoeidheid en slaperigheid is een gebrek aan vitamines. Hypovitaminose of avitaminose zijn de oorzaak van de vorming van een brede groep van een breed scala aan pathologieën, terwijl ze serieuze syndromen en zelfs ziekten veroorzaken.

Bovendien ontstaat lethargie, ernstige vermoeidheid en als gevolg daarvan de bovengenoemde negatieve toestand tegen de achtergrond van een gebrek aan een aantal mineralen, in het bijzonder jodium en ijzer.

De oplossing voor dit probleem is de meest triviale - dit is de correctie van het voedingsschema, met de opname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan rutine, ijzer, jodium en pantotheenzuren in het dieet, evenals het nemen van vitaminen-minerale complexen, vooral in de herfst-winterperiode, wanneer de meeste verse groenten en fruit niet beschikbaar.

Slechte of onjuiste voeding

Regelmatige consumptie van voedsel en vloeistoffen voorziet het menselijk lichaam dagelijks van alle noodzakelijke stoffen, waarvan de meeste niet worden gesynthetiseerd door hun eigen systemen en organen.

Onvoldoende, te overvloedig of ongezond voedsel kan de gezondheid aanzienlijk verslechteren, leiden tot de vorming van pathologieën en de vorming van ziekten.

Verschillende grote risico's:

  • Een tekort aan vitaminen en mineralen kan leiden tot slaperigheid;
  • Direct regelmatig gebrek aan calorieën verzwakt het lichaam als geheel - constante uithongering veroorzaakt een aantal randvoorwaarden, waarvan één slaperigheid is;
  • Te overvloedig en extreem vet voedsel veroorzaakt dat de maag op maximale belasting werkt, hetgeen het functioneren van aangrenzende systemen schaadt en kan leiden tot vermoeidheid, sufheid en andere manifestaties.

Slechte gewoonten

De twee meest voorkomende slechte gewoonten zijn roken en alcohol drinken.

In het eerste geval veroorzaakt nicotine een vernauwing van perifere vaten waardoorheen zuurstof wordt getransporteerd naar de hersenen, wat slaperigheid kan veroorzaken.

In de tweede, treft het systemische effect van alcoholische dranken op het lichaam niet alleen de lever en, analoog aan het roken van tabak, vernauwt de bloedvaten, maar vormt ook de voorwaarden voor intoxicatie, die op hun beurt hun eigen set van negatieve symptomen hebben, van hoofdpijn tot slaperigheid.

Geneesmiddelen die slaperigheid veroorzaken

Een groot aantal medicijnen in de lijst met bijwerkingen heeft een deel van het effect van de werkzame stof op het centrale zenuwstelsel, waarbij slaperigheid een typische negatieve manifestatie is. De beroemdste groepen van dergelijke medicijnen:

  • Antihistaminica. Anti-allergische geneesmiddelen van de eerste generatie (bijvoorbeeld difenhydramine, Tavegil) hebben veel bijwerkingen en een uitgesproken effect van slaperigheid;
  • Sedativa. Kalmerende middelen, ongeacht de samenstelling, vertragen het werk van het centrale zenuwstelsel en vormen voorwaarden voor sufheid. Typische vertegenwoordigers - Persen, motherwort tinctuur, Phytosed;
  • Neuroleptica. Ze hebben een direct systemisch remmend effect op het werk van het centrale zenuwstelsel, dat sterke karakteristieke symptomen veroorzaakt. Typische vertegenwoordigers - Haloperidol, Eglonil;
  • Slaappillen Net als kalmerende middelen veroorzaken ze slaperigheid, zelfs na het einde van de directe actie - hun halfwaardetijd van het lichaam kan dagen bereiken. Typische vertegenwoordigers zijn Sonmil, Donomil;
  • Kalmeringsmiddelen. Het principe van de werking van deze medicijnen is de onderdrukking van angst, angstgevoelens, emotionaliteit als gevolg van ontspanning van gladde spieren en het zenuwstelsel. Typische vertegenwoordigers - Relanium, Fenazepam;
  • Anti-verkoudheid medicijnen. Het merendeel van de moderne anti-verkoudheidsremedies combineerde vasoconstrictieve componenten, waardoor de toevoer van zuurstof en slaperigheid afnam. Typische vertegenwoordigers - Flucold, Coldrex, Theraflu.

Ziekten en toestand van het lichaam

Niet alleen externe factoren kunnen slaperigheid veroorzaken, maar ook ziekten, pathologieën en verschillende ziektebeelden, vaak slaperigheid gedurende de dag, waarschuwt voor een ernstige ziekte.

Hormonale stoornissen

Meestal gemanifesteerd in vrouwen vanwege de fysiologische kenmerken van het lichaam, hoewel soms gemanifesteerd in mannen (meestal met pathologieën van de schildklier). De typische factoren die tot hormonale aandoeningen leiden, zijn onder meer:

  1. Intense ongebalanceerde oefening;
  2. Abortussen, gynaecologische problemen, zwangerschap;
  3. Extreem rigide dieet of obesitas;
  4. Puberteit met de vorming van reproductieve functie;
  5. Andere factoren.

Zenuwuitputting

Door zenuwuitputting, betekenen deskundigen een symptomatisch complex dat een niet-specifiek syndroom vormt. Gewoonlijk manifesteert deze toestand zich als psycho-emotionele stoornissen en aandoeningen van het intellect van het cognitieve spectrum.

Bovendien kunnen typische fysieke pathologieën worden gediagnosticeerd - van aritmieën en bloeddrukdalingen tot spierspasmen, neuralgie en pijnsyndroom met verminderd perifeer zicht.

De behandeling van nerveuze uitputting is afhankelijk van de oorzaak van het syndroom. Met zijn onduidelijke etiologie of ouderdom, zijn nootropics, sedativa voorgeschreven.

depressie

Depressie is een bekende mentale stoornis, gekenmerkt door motorische achterstand, slaperigheid, verslechtering van de stemming, anhedonie tegen de achtergrond van kritisch pessimistisch denken.

Zoals wereldstatistieken laten zien, is depressie de meest voorkomende affectieve en mentale stoornis ter wereld.

Zelfstandig het probleem met depressie oplossen en er effectief uit komen is bijna onmogelijk. De psychiater zal een geschikte medicamenteuze behandeling voorschrijven, waaronder kalmerende middelen en kalmerende middelen, en zal aanbevelen een psychotherapie-behandeling te ondergaan.

Endocriene verstoringen

Een aanzienlijk deel van alle problematische gevallen van constante slaperigheid bij vrouwen wordt veroorzaakt door fysiologische endocriene verstoringen - dit is het normale premenstrueel syndroom, evenals de menopauze.

PMS is een symptoomcomplex in het schone geslacht 2-8 dagen voor het begin van de menstruatie, wat zich manifesteert in een aantal tijdelijke voorwaardelijk pathologische stoornissen - van slaperigheid en psycho-emotionele achteruitgang tot agressiviteit, zwelling, cephalgia en zelfs een systeemcrisis.

Climax als een permanent verschijnsel wordt gevormd bij vrouwen in de periode van 45 tot 55 jaar en wordt geassocieerd met de involutie van de eierstokfunctie, het verdwijnen van regelmatige menstruatie en een radicale verandering in hormonale niveaus.

De oplossing voor het probleem in beide gevallen is hormoonvervangingstherapie, evenals algemene aanbevelingen voor het verbeteren van het lichaam en het houden van alle systemen / organen van de vrouw in goede vorm.

Dystonia (VVD)

Vegetovasculaire dystonie in de moderne zin is een complex syndroom met uitgebreide symptomen, dat het resultaat is van de gecombineerde effecten van verschillende ziekten en pathologieën van chronische aard.

Typische manifestaties op het niveau van het autonome zenuwstelsel zijn slaperigheid, chronische vermoeidheid, drukfluctuaties - zowel arterieel als intracraniaal. Tegelijkertijd voelt de patiënt / patiënt zich slecht, klaagt over frequente pijn van matige kracht, ademhalingsstoornissen, enz.

Complexe therapie van het probleem omvat meestal vasculaire versterking, beperkte lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen, massages en een gezonde levensstijl. Bij het vinden van de oorzaak van het syndroom, als het wordt uitgedrukt door een specifieke ziekte, wordt conservatieve medicamenteuze behandeling voorgeschreven.

IJzergebreksanemie

Een acuut ijzergebrek in het menselijk lichaam kan bloedarmoede veroorzaken. Het wordt uitgedrukt in een aantal specifieke symptomen. Het tekort aan hemoglobine (ijzerbevattend eiwit) schendt dus de binding van rode bloedcellen aan zuurstof, met als gevolg dat het slechter wordt afgeleverd aan de cellen van alle belangrijke organen en lichaamssystemen, met vermoeidheid, duizeligheid, slaperigheid en andere manifestaties van dit spectrum.

De oplossing voor het probleem is de inname van vitamine-minerale complexen, evenals de correctie van het voedingsschema met inbegrip van boekweitgranen, rood vlees, groenten, vis, bepaald fruit en andere producten die rijk zijn aan ijzer in de dagelijkse voeding.

diabetes mellitus

De meest bekende en wijdverspreide endocriene spectrumziekte ter wereld is diabetes mellitus geassocieerd met verminderde glucoseopname.

Dit probleem is complex, het kan een groot aantal pathologieën veroorzaken en met moderne realiteiten kan het niet volledig genezen worden - alle inspanningen van de moderne geneeskunde in dit aspect zijn gericht op het normaliseren van de metabolische processen in het lichaam en het verminderen van de risico's van mogelijke complicaties.

Chronisch vermoeidheidssyndroom - Symptomen en behandeling

Chronisch vermoeidheidssyndroom - dit complex van symptomen, gecombineerd in één concept, verscheen relatief onlangs in de dagelijkse spraak van artsen; wat chronische vermoeidheid en slaperigheid kan veroorzaken. Het komt het meest voor in ontwikkelde landen en komt tot uiting in langdurige vermoeidheid die niet kan worden geëlimineerd, zelfs na een lange rustperiode.

Symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom zijn niet specifiek en kunnen tot een hele groep van andere pathologieën en ziekten behoren. Zelfs als het uitgebreide onderzoek geen ernstige gezondheidsproblemen aan het licht bracht, kan de CVS worden afgegeven als de volgende manifestaties aanwezig zijn:

  • Diepe systemische vermoeidheid en slaperigheid;
  • Meerdere slaapstoornissen, waaronder pathologisch;
  • Problemen met kortetermijn- en langetermijngeheugen, reactiesnelheid, memoriseren;
  • Banden van apathie of agressie;
  • Gevoel van zwakte gedurende de hele actieve dag, onmiddellijk na het ontwaken en voor de nachtrust.

Een effectieve behandeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom is onmogelijk zonder een uitgebreide diagnose van het hele lichaam. In een aanzienlijk deel van de gevallen van CVS veroorzaken chronische ziekten in een gewiste vorm, verstoord zuurstoftransport naar weefsels, disfunctie van mitochondriën, problemen met het cellulaire metabolisme, infecties en virussen in een impliciete vorm, enz. Chronische ziekten.

Hier is therapie noodzakelijk op basis van een individueel schema voorgeschreven door de behandelende arts. Bij gebrek aan duidelijke redenen wordt aanbevolen dat als aanvullende maatregelen:

  1. Lossen dieet;
  2. Normalisatie van circadiane ritmen;
  3. Massage, hydroprocedures, oefentherapie;
  4. Autogene training, psychotherapiesessies;
  5. Sommige symptomatische geneesmiddelen - antihistaminica, enterosorbenten, kalmerende middelen, enz.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid?

Sommige van de belangrijkste aanbevelingen zijn hierboven al gedeeltelijk weergegeven.

  • Behandel alle soorten ziekten op tijd, vooral chronische;
  • Regelmatig preventieve onderzoeken en elementaire uitgebreide diagnostiek ondergaan in dit opzicht;
  • Systematiseer uw dagelijkse en wekelijkse ritmes. Wijs tijd toe zodat je 's nachts ten minste 8 uur volledig kunt rusten. Overdag is het ook raadzaam om pauzes te nemen, niet alleen voor de lunch, maar ook voor algemene ontspanning. 2 volledige dagen per week - weekends, zonder werkstress;
  • Een gezonde levensstijl is triviaal en effectief. Weigeren van slechte gewoonten, regelmatige matige lichaamsbeweging, joggen en zwemmen, andere klassieke activiteiten die bekend zijn en gepromoot worden door artsen sinds de Sovjettijd, verminderen de kans op het ontwikkelen van chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk;
  • Eet goed. Minder gefrituurd, gezouten en gebeitst, verminder het gebruik van gerechten met een groot aantal eenvoudige koolhydraten (bijvoorbeeld muffins). Voeg groenten en fruit toe aan uw dieet, vergeet niet over warme soepen, rood vlees en vis. Eet fractioneel en verdeel de dagelijkse dosis in 5-6 doses, zonder te veel eten in de avonduren en voor het slapen gaan.
  • Massage, ontspanning, aromatherapie en andere soortgelijke aspecten - als een aangenaam, nuttig en echt werkend supplement.

Vitaminen voor vermoeidheid, zwakte en slaperigheid

Vitaminen zijn geen medicijnen in de directe zin, ze handelen niet onmiddellijk en vertonen een snel of zelfs onmiddellijk therapeutisch effect. Dit betekent echter niet dat ze niet nodig zijn - met de eliminatie van hypovitaminose, met behulp van vitamine-minerale complexen, is het mogelijk om de risico's van de vorming en ontwikkeling van aanhoudende slaperigheid op middellange termijn aanzienlijk te verminderen.

Als onderdeel van de geselecteerde complexe voorbereiding moeten de volgende elementen in voldoende hoeveelheid aanwezig zijn:

  • Vitamine A. Verbetert de strijd van het lichaam tegen infecties van welk type dan ook, beschermt de slijmvliezen, ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor metabole processen met ijzer.
  • De groep van vitamines B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - deze grote lijst van stoffen is verantwoordelijk voor een groot aantal processen en systemen die nodig zijn voor opname in het geval van constante slaperigheid, vermoeidheid, stress, depressie.
  • Vitaminen D, P en C. Immuniteit en gezonde celgroei is een betrouwbare barrière tegen alle ziektebeelden, pathologieën, ziektes.

Vind je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden op sociale netwerken:

Slaperigheid, apathie en vermoeidheid

Apathie en vermoeidheid zijn nu de onvervreemdbare metgezellen van het moderne leven. Grote werkgelegenheid, frequente zorgen over die of andere levensomstandigheden creëren voorwaarden voor de vorming van een lelijk beeld. Stress veroorzaakt emotionele stress, draagt ​​bij aan het feit dat een persoon spierzwakte heeft. Vaak is er constante irritatie, opvliegendheid, apathie en slaperigheid. De algemene toestand is zodanig dat iemand niets wil, een gevoel van vermoeidheid bijwoont. Soms is er helemaal geen kracht om iets te doen. Constante vermoeidheid veroorzaakt een gevoel van irritatie. De oorzaken van vermoeidheid, slaperigheid en apathie kunnen heel verschillend zijn.

Ontevredenheid met het leven

Dit is de belangrijkste reden waarom apathie en sufheid ontwikkelen. Een persoon moet op zijn minst intuïtief voelen waarom hij leeft. De inspanning moet noodzakelijkerwijs aan iets te wijten zijn. Symptomen en tekenen van ontevredenheid met het leven zijn bij iedereen bekend, ze kunnen niet met iets anders worden verward. Emotionele lethargie verschijnt geleidelijk, ik wil niets doen, ik heb gewoon geen kracht. Spierzwakte en prikkelbaarheid door interne toestand. Ontevredenheid met het leven ontstaat wanneer een persoon niet in staat is om het potentieel dat inherent is aan zichzelf te realiseren. Iedereen kan alleen gelukkig zijn als hij zich realiseert dat zijn leven echt als zinvol en nuttig kan worden beschouwd.

Emotionele schokken

In het leven kan alles gebeuren. Het is belangrijk dat je je tegenwoordigheid van geest niet verliest, niet slap en je situatie niet verergert. Emotionele ontreddering omvat de dood van geliefden, het verlies van dieren, echtscheiding of breuk van relaties. Maar je weet nooit wat voor soort problemen er in het leven kunnen gebeuren! Van alles wat je gewoon niet kunt ontsnappen. Maar voor het verblijf van bepaalde gebeurtenissen kan extra tijd nodig zijn. Tijdens deze moeilijke periode moet je proberen te zoeken naar een betekenis. Anders kan zich een depressieve toestand ontwikkelen. Elke emotionele schok die je alleen maar hoeft te maken, niet proberen er vanaf te komen. Het verdriet moet afgestompt zijn, het kan niet eeuwig duren.

Gebrek aan hulp

Iedereen heeft op een bepaald moment ondersteuning nodig. Maar om de een of andere reden krijgt niet iedereen het wanneer ze het vooral nodig hebben. Niet altijd kunnen geliefden eenvoudig begrijpen welke gevoelens hun geliefde ervaart. Het gebrek aan psychologische ondersteuning op het moment dat dit vooral nodig is, kan aanzienlijke schade aan de psyche veroorzaken. Zo iemand maakt zich niet alleen zorgen en is nerveus. Hij is volledig ondergedompeld in zijn eigen gedachten en kan daarom niet de juiste beslissing nemen voor een lange tijd. Dit vormt een depressieve stoornis, apathie en onverschilligheid voor het leven. Er is meer vermoeidheid, geen kracht om iets te doen, er is lethargie, luiheid. De behandeling moet gericht zijn op het elimineren van spierzwakte en het verminderen van angst, achterdocht, algemene nervositeit. Er moet ook aan worden herinnerd dat de symptomen van constante vermoeidheid in verschillende perioden van het leven kunnen voorkomen. In dit geval doet het geen pijn om een ​​vitaminesoort te drinken om jezelf van binnenuit te ondersteunen.

Zwakte van het karakter

Deze eigenschap van een persoon veroorzaakt vaak plotselinge slaperigheid. Apathie kan ook aanwezig zijn. Met een zwak karakter vermijdt een persoon in de regel verantwoordelijkheid nemen. Ze wil wat steun van anderen, om de hulp van geliefden te voelen. Ze willen graag vertrouwen op de ervaring van anderen en willen bijna 24-uurs aandacht voor zichzelf hebben. Hoe meer zo'n persoon zich druk maakt over mislukkingen, hoe meer ze hem vervolgen. De zwakte van het karakter is geen pathologie, maar een persoonlijkheidskenmerk. Als je wilt, en genoeg aan jezelf werkt, kun je een verschil maken. Alleen om de moeilijkheden te overwinnen, heb je meer dan één dag. Effectief werken aan jezelf zal helpen om met bijna elke situatie om te gaan.

Lichamelijke vermoeidheid

Er is niets verrassends in fysieke uitputting. Human resources zijn helaas niet oneindig. Als een persoon veel emoties in de omringende wereld doorbrengt, 12-15 uur per dag werkt, is het niet verrassend dat fysieke vermoeidheid optreedt. Hoe kom je van haar af? Om overmatige vermoeidheid te overwinnen, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot een of andere vorm van behandeling. Slaperigheid en andere vermoeidheidsverschijnselen duiden erop dat het lichaam aan de grens van zijn mogelijkheden verkeert. De mens heeft noodzakelijkerwijs rust nodig. Je kunt niet proberen de manifestaties van apathie te negeren, want het is beladen met de onvoorspelbare gevolgen ervan.

Lichamelijke klachten

Een langdurige ziekte kan tot depressie leiden. Dit is een reden die echt de aandacht verdient, het kan niet worden genegeerd. Niet iedereen weet hoe je van apathie af kunt komen. In het geval van een ongeneeslijke ziekte, gebeurt het vaak dat het alle interne hulpbronnen van een persoon opeet, zijn morele kracht ondermijnt. Er is een zwakte, overmatige vermoeidheid, lethargie, geen kracht om vertrouwde acties uit te voeren. Uiteraard wordt elke modus van de dag persoonlijkheid geschonden, prioriteiten veranderen. Hij begint zich alleen te concentreren op zijn eigen ervaringen en merkt vaak niet de goede dingen die rondom hem gebeuren. Het is noodzakelijk om te proberen je aandacht te verleggen, je te concentreren op iets interessants, wat echt vreugde en grote voldoening schenkt. Absoluut de moeite waard om een ​​kuur met speciale vitamines te drinken. Vitaminen zullen helpen herstellen, gemoedsrust vinden en met de behandeling beginnen.

geneesmiddel

Het gebruik van bepaalde medicijnen kan leiden tot een verzwakte spierspanning. In sommige gevallen vragen mensen zich volledig af hoe om te gaan met apathie. Vermoeidheid is zo sterk dat het het niet alleen moeilijk maakt om weloverwogen beslissingen te nemen, maar ook om na te denken en na te denken. Als behandeling echt nodig is, moet je oppassen om een ​​ander medicijn op te nemen. Voor advies moet u contact opnemen met alleen specialisten. Het is nauwelijks mogelijk om te doen met sommige vitamines. Apathie, vermoeidheid en depressie zijn constante metgezellen van degenen die hun leven niet goed kunnen organiseren. Mensen hebben soms te veel hoop op anderen en te weinig hoop op eigen kracht. Dit zou niet mogen worden toegestaan. We moeten altijd proberen verantwoordelijkheid te nemen voor alles wat er gebeurt. Het is immers in het leven onmogelijk om overal voor klaar te zijn, maar je kunt je aanpassen aan bijna elke situatie.

Gebrek aan slaap

Veel mensen worden gedwongen om vroeg in de ochtend wakker te worden en snel naar hun werk te gaan. Anders riskeren ze berisping of ontslag. Helaas is in dit geval het gebrek aan slaap gewoon gegarandeerd. En door gebrek aan slaap is het vrij natuurlijk het voorkomen van vermoeidheid, apathie. Soms is er zelfs een verlies van interesse in alles wat er gebeurt. Natuurlijk kan deze gang van zaken niet worden genegeerd. Je moet je lichaam de kans geven om te herstellen. Het is het beste om een ​​weekend of een dag vrij te nemen om volledig te ontspannen. Je kunt jaarlijks verlof niet opofferen. Om volledig te herstellen, kan het soms lang genoeg duren.

Chronische stress

Tegenwoordig ervaart een zeldzame persoon niet de destructieve effecten van stress. Talloze ervaringen, onvoorziene omstandigheden en omwentelingen belasten het zenuwstelsel enorm, waardoor de persoon constant angstig, angstig en twijfelachtig wordt. Chronische stress is gevaarlijk omdat het de gezondheid in het algemeen en psychologische toestand in het bijzonder nadelig beïnvloedt. Mensen die hun mentale balans willen herstellen, moeten hun gevoelens zorgvuldig overwegen. Er is geen schaamte om jezelf toe te staan ​​te huilen wanneer je wilt. Het is dus noodzakelijk om het verdriet weg te gooien. Mensen willen in de meeste gevallen hun lijden niet onthullen voor anderen, vooral niet voor vreemden. Ze geloven dat ze hen zeker zwak en besluiteloos zullen vinden. In feite is het dat niet. En elke persoon heeft het morele recht om alles wat hij voelt in werkelijkheid uit te drukken.

Gebrek aan doelen in het leven

Iedereen zou moeten streven naar iets om tevreden te zijn. Zelfvoorziening als een persoonlijk kenmerk is het resultaat van productief werk aan zichzelf, het verschijnt niet op een bepaald moment. De afwezigheid van doelen in het leven creëert een energievacuüm. Een persoon houdt op de betekenis van zijn verblijf op aarde te begrijpen, hij heeft niet het gevoel dat hij anderen iets kan helpen. Het blijkt dat energie tevergeefs wordt verspild, omdat iemand niets nuttigs doet voor zichzelf of voor degenen om hem heen.

Zodoende kunnen de oorzaken van apathie, depressie en vermoeidheid anders worden gepleegd, maar in elk geval hebben ze betrekking op de vitale activiteit van een persoon, hebben ze invloed op zijn persoonlijkheid. Iedereen is vrij om te beslissen hoe hij aan zichzelf kan werken, welke inspanningen hij moet leveren.

Wat veroorzaakt slaperigheid en vermoeidheid

Je moe voelen na een drukke en zware dag is de norm. Als je de hele tijd slaperig en moe bent, vooral zonder duidelijke reden, kan dit wijzen op een ernstiger probleem of een chronische ziekte. Wat veroorzaakt slaperigheid en vermoeidheid? Vermoeidheid is een veel voorkomende klacht vandaag. Veel mensen worden moe na een drukke dag, maar als vermoeidheid chronisch wordt en de dagelijkse activiteiten verstoort, moet je hier speciale aandacht aan schenken.

Een recente ontdekking door het Sydney Vulcock Medical Research Institute in Australië wees uit dat 11,7% van de mensen last heeft van chronische slaperigheid overdag, 32% last heeft van slapeloosheid of slaapstoornissen en bijna 18% minder dan 6,5 uur per dag slaapt.

Als je elke dag een gezonde 7 - 8 uur slaap krijgt en moe wordt, dan moet je de redenen begrijpen.

Elke persoon ervaart soms vermoeidheid en slaperigheid. Maar als u vaak in deze toestand verkeert, is het belangrijk om de oorzaak van dit onaangename symptoom te bepalen.

  1. Niet genoeg slaap.
  2. Slaapstoornis
  3. Geestelijke gezondheidsproblemen.
  4. Manier van leven
  5. Geneesmiddelopname en middelengebruik.

Oorzaken van vermoeidheid

SLECHTE MACHT

Gezonde voeding, bestaande uit fruit, groenten, complexe koolhydraten en mager vlees, geeft ons de energie die we nodig hebben.
Slechte voeding, bestaande uit fast food, junkfood, geraffineerde suikers en witte bloem, geeft je niet de nodige energie, omdat het lichaam simpelweg niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.

Oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid

Rood vlees en groene bladgroenten voorzien de rode bloedcellen van de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben.

uitdroging

Je moet minstens 1,5 liter water per dag drinken. Aangezien het gewicht van een persoon 60% water is, krijgen de meeste mensen de aanbevolen hoeveelheid niet. Het resultaat is uitdroging.

Wanneer je begint uit te drogen, daalt het bloedvolume en moet je hart harder werken om hetzelfde volume te pompen, wat kan leiden tot vermoeidheid.

Overmatig gewicht

Overgewicht belast je hart. Overmatige vermoeidheid overdag is nauw verbonden met obesitas. Die mensen met een body mass index (BMI) boven de 32 (boven de 25 wordt als overgewicht beschouwd) klagen vaak over vermoeidheid gedurende de dag.

ALCOHOL EN CAFFEINE

Veel mensen gebruiken cafeïne om 's ochtends wakker te worden en alcohol om' s nachts te ontspannen en te slapen. Dit kan een "vicieuze cirkel" van vermoeidheid creëren, omdat uw lichaam afhankelijk wordt van deze stoffen.

Als alcohol helpt om in slaap te vallen, kan het je slaapcyclus verstoren. Zelfs als u 7 tot 8 uur slaapt en de kwaliteit van de slaap verstoord is, zult u zich nog steeds moe voelen.

GEZONDHEIDS VOORWAARDE

Vermoeidheid kan het gevolg zijn van problemen met uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal. De drie hoofdoorzaken van vermoeidheid zijn:

  1. depressie;
  2. ijzertekort (bloedarmoede);
  3. schildklier ziekte.

Dit alles kan worden behandeld met behulp van correct geselecteerde geneesmiddelen en alleen na overleg met een arts. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u bloedarmoede heeft en of uw schildklier in orde is.

Oorzaken van slaperigheid

Als het moeilijk is voor u om een ​​dag te doorstaan ​​zonder een dutje te doen, en een dutje doen op de werkplek is over het algemeen ondenkbaar, dan moet u misschien wat veranderingen in uw levensstijl aanbrengen.

In tegenstelling tot vermoeidheid gaat slaperigheid gepaard met een onrustige nachtrust, die de volgende dag tot vermoeidheid leidt.

Als u slaapproblemen uitsluit, zal het maken van kleine aanpassingen in uw leven u helpen comfortabeler te slapen en de volgende dag meer energie te krijgen.

  1. Bed moet comfortabel zijn. In slaap vallen in een kamer waar het te warm, koud of lawaaierig is - u zult 's nachts niet goed rusten en de volgende dag is slaperigheid verzekerd. Stel de temperatuur indien mogelijk in op een comfortabele en overstem het geluid. Het is niet altijd mogelijk om dit te doen, om welke reden dan ook. Maar probeer op zijn minst een comfortabele sfeer te creëren.
  2. Krijg een comfortabele matras en kussens. De juiste mate van stijfheid van de matras is subjectief voor elke persoon, maar beddengoed is beter om zo min mogelijk te kiezen in de samenstelling van de kunststoffen.
  3. Stel een strikt schema voor het slapengaan in voor zeven nachten. Door uw lichaam te trainen om naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden, kan een slaapcyclus helpen.
  4. Beperk de hoeveelheid cafeïne gedurende de dag. Cafeïne heeft de onplezierige effecten van ophoping in het lichaam en beïnvloedt de nachtrust. Koffie is 's ochtends acceptabel, maar houd er rekening mee dat het in de tweede helft beter is om het koffie-gebruik geleidelijk tot een minimum te beperken en het dan volledig te elimineren.
  5. Overweeg te stoppen of alcohol te drinken, ze zijn stimulerende middelen en kunnen de kwaliteit van de slaap beïnvloeden, waardoor u zich slaperig voelt. Partijen zijn niet geannuleerd, we hebben het over regelmatig gebruik.
  6. Eet gezond voedsel dat bestaat uit verse groenten en fruit, volkoren koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten. Suiker, witte bloem en verzadigde vetten beschadigen het lichaam, wat slaperigheid kan veroorzaken.
  7. Train regelmatig - het verlicht stress en helpt u 's nachts beter te slapen. Vermijd trainingen net voor het slapengaan, want oefening zal een uitbarsting van energie geven en je moet in een ontspannen toestand gaan slapen.
omhoog ↑

Vitamine-inname is vereist

Goed geselecteerde vitamines helpen om meer energie te krijgen en het gevoel van snelle vermoeidheid en sufheid te verlichten. Dit betekent niet dat je alle vitaminecomplexen achter elkaar moet drinken, nee, alleen bepaalde groepen zijn verantwoordelijk voor deze aandoeningen.

VITAMINE B12

Deze vitamine helpt energie te creëren door koolhydraten om te zetten in glucose. Als u een laag vitamine B12-gehalte heeft, kan dit gepaard gaan met de volgende symptomen:

  1. kortademigheid;
  2. tintelingen van de tenen en handen;
  3. vermoeidheid;
  4. diarree;
  5. nervositeit.

Vitamine B12 wordt ingenomen als een aanvulling op het hoofddieet (volgens de instructies) of als een injectie. Producten bevatten: vis, melk en eieren.

VITAMIN D

Vitamine D speelt verschillende belangrijke functies in het lichaam: hulp bij de stofwisseling en bij de opname van fosfor en calcium.

Symptomen van vitamine D-tekort:

  1. vermoeidheid en slaperigheid;
  2. spierpijn;
  3. breekbaarheid van de botten;
  4. zwakte;
  5. depressieve symptomen;
  6. moeite met slapen;
  7. stemmingswisselingen;
  8. verminderde immuniteit.

Vitamine D komt als een aanvulling op voedsel (volgens instructies) of wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Producten bevatten: eidooiers, zalm en kaas.

Te veel vitamine D kan misselijkheid en braken, ernstige hartproblemen en verwarring veroorzaken, dus neem het strikt volgens de instructies.

Sommige geneesmiddelen kunnen de reductie en eliminatie van vitamine D uit het lichaam beïnvloeden, zoals cholesterolverlagende geneesmiddelen, afslankmiddelen en krampmedicijnen.

VITAMINE B5

Vitamine B5 is nuttig voor het verbeteren van de algehele lichaamstoon en bepaalde ziekten, zoals:

  1. chronisch vermoeidheidssyndroom;
  2. multiple sclerose;
  3. spanning;
  4. depressie.

Naast het nemen van supplementen, kunt u bepaalde voedingsmiddelen eten waarin het is gevonden: paddenstoelen, zonnebloempitten, aardbeien, broccoli en bloemkool. Een teveel aan vitamine B5 kan diarree, brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken.

Hoe de hele dag een boost van energie te krijgen

  • Geef je lichaam een ​​lading wanneer je je traag voelt, zelfs als er een catastrofaal gebrek aan tijd is, probeer het dan te vinden - je hebt het eerst nodig. Begin uw dag met een kleine lading - het zal een ochtendlading van energie geven. Als u zich slaperig voelt na het eten, wees dan niet lui, ga naar buiten en loop 10 minuten onmiddellijk na het eten. Als je de hele dag werkt en zit, sta dan elk uur op, rek je uit of loop door het kantoor.
  • Zorg ervoor dat je elke dag ontbijt. Kies een mix van complexe koolhydraten en vetarme eiwitten. Bijvoorbeeld: volkoren granen, eiwitten, volkoren toast zonder pindakaas en geen suiker.

Vervang geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten door honing en gedroogde vruchten. Als je energielasten minimaal zijn, eet dan eiwitten en fruit in plaats van snoep en frisdrank. Probeer bananen, appels of sinaasappels, een handjevol amandelen of suikervrije yoghurt met een eetlepel honing.

Drink, je hebt een dag nodig om je watertemperatuur te drinken, en dit is niet minder dan 1,5 liter. Eet waterrijke voedingsmiddelen zoals meloen of druiven.

Doe een druppel pepermunt of rozemarijn op je handen, masseer in je handen en wrijf met je vingertoppen in je slapen. De geur van deze kruiden stimuleert en zorgt voor een snelle energiestoot.

  • Tip!

diagnostiek

Als de redenen voor je slaperigheid en vermoeidheid niet duidelijk zijn, bijvoorbeeld het gebrek aan goede slaap, kan de arts (aan wie je refereert) een klein onderzoek laten doen om gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Oorzaken van vermoeidheid

Een urine-analyse en een bloedtest zijn meestal de eerste om bloedarmoede, infectie of diabetes uit te sluiten. De arts kan aanvullende tests voor chronische ziekten voorschrijven: test op HIV of neem een ​​röntgenfoto om een ​​luchtweginfectie te elimineren.

oplossingen

Als het probleem te maken heeft met de gezondheid, krijgt u de nodige medicijnen om het probleem op te lossen. Het veranderen van de aanpak van eten of slapen kan ook helpen.

Vitaminen, ijzersupplementen en een trainingsprogramma helpen om bloedarmoede en angstgevoelens te overwinnen en energie te herstellen.

Preventieve maatregelen

Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als u vaak overdag slaperig wordt en vermoeid raakt, en u problemen en angst krijgt. Vanwege de uitgebreide lijst met mogelijke oorzaken, kan de nodige medische hulp nodig zijn voor een juiste diagnose en passende behandeling. Het is vooral belangrijk om een ​​arts te raadplegen als de oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid gepaard gaan met symptomen zoals: snel gewichtsverlies, kortademigheid of een volledig gebrek aan energie voor dagelijkse taken.

Disclaimer:

Deze informatie is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen en mag niet worden gebruikt als vervanging voor medisch advies van een bevoegde specialist. Als u vermoedt dat u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts!

Oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid

Een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een verlangen om in slaap te vallen, wordt beschouwd als toegenomen slaperigheid. Bovendien komt het verlangen om te slapen vaak periodiek voor, maar het kan aanwezig zijn en constant zijn. Zo'n syndroom kan natuurlijk wijzen op chronische vermoeidheid - een persoon hoeft zich alleen volledig te ontspannen. Maar er zijn veel pathologieën die verhoogde slaperigheid in de lijst met symptomen hebben.

Als een persoon constante of periodieke slaperigheid ervaart en het chronisch vermoeidheidssyndroom kan worden geëlimineerd, moet u onmiddellijk een arts raadplegen - alleen een volledig onderzoek van het lichaam zal specialisten toelaten de ware oorzaak van de aandoening in kwestie te achterhalen. Aangezien er veel van dergelijke redenen zijn, zal het noodzakelijk zijn om mogelijke pathologische aandoeningen te differentiëren - dit zal helpen om een ​​effectieve behandeling uit te voeren.

Gemeenschappelijke oorzaken van verhoogde slaperigheid

Meestal gaat dit syndroom gepaard met ziekten van het endocriene en cardiovasculaire systeem, maar het kan ook aanwezig zijn met narcolepsie, het syndroom van Kleine-Levin, slaapapnoesyndroom - dit zijn neuropsychiatrische ziekten die altijd hard gaan en de manier van leven van de patiënt drastisch veranderen.

Dikwijls wordt verhoogde slaperigheid opgemerkt door degenen die gedwongen worden om bepaalde medicijnen voor een lange periode te nemen - dit beïnvloedt hun bijwerkingen op het lichaam. In de regel zal de behandelend arts met een dergelijke ontwikkeling van de gebeurtenissen de dosering van de ingenomen medicatie corrigeren of deze volledig vervangen.

Slaperigheid wordt bijna altijd geassocieerd met daglichttekort. Besteed aandacht aan hoe de psycho-emotionele achtergrond verandert tijdens bewolkt weer, langdurige regenval. In principe kan een dergelijke toestand niet worden beschouwd als een pathologie, maar het is mogelijk om het lichaam te helpen het normale ritme van het leven te betreden. Om de uren met daglicht te verhogen en het gebrek aan zon in de kamers te vullen, installeren ze fluorescentielampen - dit helpt letterlijk om in een paar dagen de lichaamskracht te herstellen.

En natuurlijk kun je stress en depressies niet negeren, waarin iemand gewoon "in slaap valt" - hij "verstopt zich" dus voor problemen en problemen. Als de toegenomen slaperigheid ontstond tegen de achtergrond van een dergelijke psycho-emotionele achtergrondstoornis en het zenuwstelsel, dan moet je gewoon het probleem oplossen of contact opnemen met een psycholoog voor hulp.

Let op: Al deze aandoeningen, die in principe tot verhoogde slaperigheid leiden, kunnen onafhankelijk worden overwonnen (met zeldzame uitzonderingen) en sufheid in de beschreven gevallen zal praktisch als de norm worden beschouwd. Maar er zijn een aantal ernstige ziekten die gepaard gaan met toegenomen slaperigheid - in dit geval is het gewoon onmogelijk om te doen zonder professionele medische zorg.

Pathologisch verhoogde slaperigheid

Artsen onderscheiden een aantal ziekten, die gepaard gaan met toegenomen slaperigheid:

  1. IJzer bloedarmoede. Met deze ziekte neemt het ijzergehalte in het lichaam af, en als de pathologie "ongehinderd" blijft en de patiënt geen behandeling ondergaat, kan hemoglobinetekort zelfs in bloedcellen worden gevonden. Naast toegenomen slaperigheid gaat bloedarmoede met ijzertekort gepaard met een kwetsbaarheid van de spijkerplaten en het haar, algemene zwakte, een verandering in smaakvoorkeuren, duizeligheid.

Let op: normaliseren en stabiliseren van het niveau van ijzer in het lichaam alleen volksremedies onmogelijk. Bij deze symptomen is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die na onderzoek een effectieve behandeling met ijzersupplementen zal voorschrijven.

  1. hypothyreoïdie. Deze ziekte is geassocieerd met een overtreding of vermindering van de functionaliteit van de schildklier. Het is opmerkelijk dat deze ziekte geen specifieke symptomen heeft en meestal wordt "gemaskeerd" onder andere pathologieën. Het enige dat artsen kunnen onderscheiden van de symptomen van hypothyreoïdie is verhoogde slaperigheid, droge huid, zwelling van het gezicht en de bovenste ledematen en periodieke spraakvertraging. Kan een schending zijn van de menstruatiecyclus bij vrouwen, kilte, geheugenstoornissen, spontane depressieve toestanden.
  2. hypotensie. Pathologie, gekenmerkt door een verlaging van de bloeddruk, de reden hiervoor is de verminderde tonus van de bloedvaten. Aangezien deze ziekte de bloedtoevoer naar de cellen en weefsels van de hersenen belemmert, zullen de symptomen niet alleen een verhoogde slaperigheid zijn, maar ook algemene zwakte, duizeligheid en verhoogde vermoeidheid.
  3. Slaapapnoesyndroom. Dit is een gevaarlijke situatie waarbij iemand een adempauze heeft en de hersenen op dit punt gedwongen worden "in te schakelen" om een ​​ander commando uit te vaardigen om te beginnen met ademen. Als gevolg van dergelijke hersenactiviteit wordt een persoon al moe wakker en lijdt dan aan slaperigheid. Slaapapnoesyndroom kan gepaard gaan met spiertrekkingen en bewegingen van de bovenste / onderste ledematen tijdens de slaap (dit kan worden opgemerkt door nabije mensen), nachtmerrieachtige dromen, hoofdpijn van onverklaarde etiologie.
  4. diabetes mellitus. Bij deze ziekte kan zowel overmatige als een tekort aan glucose in het lichaam de oorzaak zijn van verhoogde slaperigheid. Vaak kan plotselinge sufheid aangeven dat de patiënt een comateuze toestand begint te betreden - dit is al levensbedreigend. Als diabetes mellitus nog niet eerder is gediagnosticeerd, maar er is slaperigheid, gepaard gaand met een verlaging van de bloeddruk, jeuk aan de huid, verhoogde dorst, dan is een dringende noodzaak om een ​​endocrinoloog te raadplegen.
  5. slaapziekte. Dit is een onontdekte aandoening waarbij een persoon plotseling in slaap valt gedurende een periode van enkele uren tot meerdere dagen. Bovendien kan het moment van inslapen op elk moment optreden, patiënten hebben geen voorgevoel voor een aanval en na het ontwaken voelen ze zich uitgerust, opgewonden en actief. Volgens statistieken wordt narcolepsie meestal geconstateerd bij jongens in de leeftijd van 16-25 jaar.

Er zijn een aantal symptomen die, samen met een verhoogde slaperigheid, aanleiding kunnen zijn om een ​​voorlopige diagnose te stellen. Uiteraard zal elke arts de nodige onderzoeken uitvoeren, maar er zullen al aannames worden gedaan.

Duizeligheid, slaperigheid en zwakte - vasculaire dystonie

Het mechanisme van ontwikkeling van verhoogde slaperigheid bij deze ziekte is heel eenvoudig:

  • schepen worden beïnvloed door een factor - bijvoorbeeld stress, roken;
  • Tegen de achtergrond van een dergelijke impact treden neuro-endocriene verschuivingen op - deze aandoening ligt meestal ten grondslag aan vegetovasculaire dystonie;
  • in bloedvaten van de hersenen is een schending van de bloedstroom (dystonie).

Behandeling van verhoogde slaperigheid in de onderzochte pathologie bestaat uit het bestrijden van de factoren die in feite een algemene ziekte provoceren. De patiënt zal worden geholpen door psychotherapie, reflexotherapie, acupunctuur en maatregelen gericht op de algemene versterking van het hele organisme.

Als de ziekte ernstig is, zullen artsen specifieke medicijnen voorschrijven die de patiënt van slaperigheid zullen bevrijden.

Misselijkheid, hoofdpijn en slaperigheid - intoxicatie van het zenuwstelsel

In de beschouwde toestand treedt toxische schade aan de hersenschors op als gevolg van de invloed van interne of externe factoren. Exogene intoxicatie kan optreden tegen de achtergrond van de consumptie van grote hoeveelheden alcoholische dranken, chemicaliën, vergiften van plantaardige of bacteriële oorsprong (voedselvergiftiging). Endogene intoxicatie kan optreden op de achtergrond van ernstige pathologieën van de lever (cirrose, hepatitis) en nieren.

Intoxicatie van het zenuwstelsel gaat altijd gepaard met toegenomen slaperigheid, misselijkheid en hoofdpijn - volgens deze tekens kunnen artsen op tijd diagnostische en professionele hulp bieden.

Braken, misselijkheid, duizeligheid en slaperigheid - traumatisch hersenletsel

Met zo'n blessure beginnen verschillende factoren onmiddellijk het centrale zenuwstelsel te beïnvloeden:

  • directe impact - letsel, vernietiging van hersenweefsel;
  • overtreding van de circulatie van hersenvocht;
  • schending van de cerebrale circulatie;
  • zwelling van de hersenen.

Let op: in de eerste paar uur na een hoofdletsel kan de patiënt zich prima voelen, zijn er geen symptomen. Dat is de reden waarom iemand zelfs met lichte klappen op het hoofd noodzakelijkerwijs moet worden onderzocht in een medische instelling.

Prikkelbaarheid, vermoeidheid en slaperigheid - hormoonontregeling bij vrouwen

Zeer vaak wordt slaperigheid bij vrouwen geassocieerd met premenstrueel syndroom en de menopauze. Naast het beschouwde syndroom zijn er in dergelijke gevallen andere uitgesproken symptomen:

  • neiging tot depressie;
  • gebrek aan energie;
  • ongemotiveerde prikkelbaarheid;
  • stemmingswisselingen;
  • vermindering van de arbeidscapaciteit;
  • geheugenstoornis.

In het geval van hormoonontregeling is het mogelijk om de toegenomen slaperigheid aan te pakken door kruidenbehandeling of reflexotherapie, maar in bijzonder ernstige gevallen kunnen artsen hormonale medicatie voorschrijven.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid

Natuurlijk moet je om te beginnen een arts raadplegen en een routine-inspectie ondergaan - je moet ervoor zorgen dat er geen ernstige pathologieën zijn. Als verhoogde slaperigheid een symptoom is van chronische ziekten of wordt veroorzaakt door psycho-emotionele stoornissen, dan kunt u proberen om zelf van dit syndroom af te komen.

Wat artsen aanbevelen om te doen in geval van verhoogde slaperigheid:

  1. U moet uw eigen slaappercentage kennen en het is beter om het op vakantie of in het weekend te doen - ontdek precies hoeveel tijd nodig is voor een goede nachtrust. Je zult elke dag aan de verduidelijkte norm van slaap moeten voldoen.
  2. Volg het regime van rust en waakzaamheid. Het is noodzakelijk om naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde moment wakker te worden.
  3. Negeer wandelingen voor het slapengaan, lichaamsbeweging en rust door een verandering van werkactiviteit niet.
  4. Pas het dieet aan - het menu moet verse groenten en fruit bevatten, u kunt uw arts raadplegen over de keuze van multivitaminecomplexen voor gebruik.
  5. In het dieet moet je het aandeel koolhydraten aanzienlijk verminderen.
  6. Koffie weigeren, of op zijn minst de hoeveelheid van het gebruik ervan beperken. Zelfs als slaperigheid wordt overwonnen, maar je moet toch wakker blijven. Koffie geeft het lichaam slechts een tijdje kracht, en letterlijk in een uur zal de slaperigheid terugkeren en zal het intenser zijn. Als je het lichaam echt wilt ondersteunen, gebruik dan voor deze groene thee.

Verhoogde slaperigheid kan een teken zijn van banale chronische vermoeidheid, maar kan een symptoom zijn van ernstige pathologische aandoeningen. U hoeft uw gezondheid maar nauwlettend in de gaten te houden en letterlijk naar uw welzijn te luisteren - een tijdig onderzoek in een ziekenhuis zal helpen om het probleem effectief aan te pakken.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

4.176 totale vertoningen, 4 keer bekeken vandaag